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适度的(de )运动(dòng )是保护(hù )心(xīn )脏健康的关键(jiàn )。通过(🚭)(guò )定期参加有氧运动，如快(kuài )走(zǒu )、游泳和骑(💝)自行车，可以增强心脏的(de )耐力(lì )和(hé )功能。此外，力量训(xùn )练(liàn )也是(shì )重要的，它可以增加肌(jī )肉的质(zhì(🥚) )量(liàng )和强(qiáng )度(🏟)，帮助心脏更(📳)有效(xiào )地进(jì(💟)n )行(háng )血液泵(bèng )送。然而(🐞)，运动(dòng )强(👺)度应(yīng )该逐渐(jiàn )增加，以避免对心(xīn )脏造成负担。在开始新的运动计(⏫)划(huá )之前，最好咨询医生的建议，以(🦕)确保安全。
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